养狗对焦虑的影响

什么是焦虑以及它如何影响人们？

如果您是每天应对焦虑的数百万美国人之一，您就会知道它是如何运作的以及它给您带来的感受。然而，那些没有焦虑症的人可能无法理解这些症状。

焦虑症是美国最常见的精神疾病，影响超过 4000 万成年人。尽管焦虑症是可以治疗的，但只有约 37% 的焦虑症患者曾寻求治疗。

广泛性焦虑症的特点是对日常事件和活动过度焦虑和恐惧。所有人在一生中肯定都经历过这样或那样的焦虑，无论是在处理个人问题时，在工作中努力满足严格的截止日期，还是在学校重要考试的最后一刻学习时。然而，患有焦虑症的人会更频繁、更严重地经历这种负担。

焦虑会产生身体和情绪症状，例如烦躁、易怒、注意力难以集中以及长时间的慢性疲劳。焦虑症可能是由多种因素引起的，例如创伤、压力累积、药物戒断或心理健康问题家族史。

最能缓解焦虑的狗品种

您可能在生活中遇到过拥有情感支持犬或服务犬的人。这些狗可以接受训练，根据个人的需要执行特定任务，包括在焦虑发作之前检测到焦虑发作的迹象，在焦虑发作期间抓起药物或水，以及提醒人们服药。

众所周知，有几种狗品种可以帮助缓解人类的焦虑。他们都有相似的特征，都非常友好、冷静、有爱心和忠诚。通常，最好的情感支持犬是标准贵宾犬、拉布拉多犬、金毛猎犬、大丹犬、灰狗、德国牧羊犬、哈士奇、边境牧羊犬、哈巴狗和柯基犬。

您选择的狗的大小和品种取决于您的个人喜好。较大的狗更适合拥抱，也能提供安全感，但事实证明很难训练。小型犬的饲养成本较低，也更容易运输，但不具备大型犬的力量和敏捷性。

养狗如何帮助缓解焦虑

如果您从未养过宠物，尤其是狗，您可能很难理解它们对主人日常生活的影响有多大。最好的情感支持犬是那些能够为主人提供始终如一的舒适和安全的犬。与狗在一起就能带来很多好处，包括以下许多好处：

• 锻炼。体育活动可以改善焦虑症状以及其他心理健康状况，对身体健康也至关重要。
• 户外时间。遛狗意味着必须花时间在户外，这对于经历焦虑或抑郁的人来说往往很困难。花时间在户外可以促进个人的心理健康并增加维生素 D 的摄入量，从而极大地改善一个人的情绪。
• 公司。狗提供无条件的爱、感情和友谊。养狗可以减少孤独感或孤立感，与狗呆在一起可以减少压力和焦虑。

与狗互动可以帮助降低皮质醇水平（人体主要的应激激素）以及心率和血压。抚摸或与狗玩耍还会释放血清素和催产素，它们是人体内重要的化学物质和神经递质，具有调节情绪和社会行为等功能。